Sinkin sızanaqla nə əlaqəsi var?

Sink, bədənin ehtiyac duyduğu bir çox vacib qidadan biridir. Əsasən zərərli hüceyrələrə qarşı mübarizə apararaq immunitet sistemini qoruyur.

Sinkin xəstəlikləri azaldaraq sağlamlığınıza kömək edəcəyi düşünülsə də, digər tibbi problemlər üçün də öyrənilmişdir. Buna sızanaqlar da daxildir. Sink əslində sızanaq müalicəsinin ən çox öyrənilən elementlərdən biridir.

Sink necə işləyir?

Sink virus və bakteriya ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Əksər insanlar ehtiyac duyduğu sinki pəhrizləri ilə alsalar da, bəziləri müvəqqəti qidalanma üçün faydalı ola bilər. Məsələn, sinkin əlavələri çox vaxt soyuqdəymə və ya xəstəlikləri qısa müddətli etmək üçün bir vasitə olaraq satılır.

Sink də antiinflamatuar yəni, iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu, orta dərəcədən şiddətli sızanaqlarla əlaqəli bəzi qızartı və qıcıqlanmaların aradan qaldırılmasına kömək edə bilər. Sızanaq izlərini azaltmağa kömək edə bilər.

Sink, digər iltihablı dəri xəstəlikləri üçün də istifadə edilmişdir:

  • melazma
  • rosacea (gül xəstəliyi)
  • seboreik dermatit
  • ekzema

Formanın əhəmiyyəti varmı?

Sızanaq müalicəsi üçün aldığınız sinkin forması bir çox amillərdən asılıdır. Ümumiyyətlə, sızanaq üçün ən yaxşı sink forması ilə bağlı ziddiyyətli bir araşdırma var.

2012-ci ildə aparılan bir araşdırma: oral sinkin sızanaqların iltihablı və bakterial formaları üçün təsirli olduğunu bildirdi. Daha əvvəl aparılan bir araşdırmada oral sinkin yüngül sızanaqları olan insanlar üçün də təsirli olduğu təsbit edildi. Hər iki halda da, oral sink qəbulu ürək bulanma və qusma kimi yan təsirlər verdi.

Yerli tətbiq daha az yan təsir göstərir, lakin oral əlavə kimi təsirli hesab edilmir. Ancaq bu, tamamilə təsirsiz olduğu anlamına gəlmir. Yerli sink iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq dəridəki sızanaqlara səbəb olan bakteriyaları təmizləməyə və yağ istehsalını azaltmağa kömək edə bilər.

Nəticədə istifadə etdiyiniz forma sızanaqlarınızın şiddətindən, dəri tipinizdən və mövcud pəhriz vərdişlərinizdən asılıdır. Həkim və ya dermatoloq sizin üçün uyğun sinkin növünün təyin olunmasına kömək edə bilər.

Sinki sizin xeyrinizə necə istifadə etmək olar?

Sızanaqla mübarizə qaydalarına sinki əlavə etmək istəyirsinizsə, ehtiyaclarınız üçün ən uyğun formanı seçməlisiniz.

Məsələn, ağızdan alınan əlavə sink ağır sızanaqlarda daha təsirli ola bilər. Reseptsiz satılan sızanaq dərmanları ümumiyyətlə kist və düyünləri müalicə edə bilmir.

Sızanaqlar daha şiddətli deyilsə, topikal sink sızanağı aradan qaldırmaq üçün lazım olanı edə bilər. Yüngül sızanaqlara qara nöqtələr, ağ nöqtələr, papüllər və püstüllər daxildir.

Görünən nəticə əldə ütmək üçün üç aya qədər aktual tətbiq tələb oluna bilər. Bu vaxta qədər heç bir dəyişiklik hiss etməmisinizsə, sinkin daxildən sızanaqlarınıza kömək edib etməyəcəyi barədə həkiminizlə danışın. Bəzi pəhriz dəyişikliklərini və ya ağızdan əlavə istifadə etməyi tövsiyə edə bilərlər.

Pəhrizinizə sinki əlavə edin

Milli Pəhriz Əlavələri Sağlamlıq İnstitutunun verdiyi məlumata görə gündəlik tövsiyə olunan sinkin miqdarı yaşınıza və cinsinizə bağlıdır.

Qızlar və qadınlar üçün:

9 ilə 13 yaş: 8 milliqram (mq)

14 ilə 18 yaş arası: 9 mq

14 ilə 18 yaş arası və hamilə: 12 mq

14 ilə 18 yaş arası və ana südü ilə qidalanma: 13 mq

18 yaş və yuxarı: 8 mq

18 yaş və yuxarı və hamilə: 11 mq

18 yaş və yuxarı və ana südü: 12 mq

Oğlanlar və kişilər üçün:

9 ilə 13 yaş arası: 8 mq

14 ilə 18 yaş arası: 11 mq

18 yaş və yuxarı: 11 mq

Sızanaqlar üçün pəhriz əlavəsini nəzərdən keçirmədən əvvəl, qida qeydiyyatını tutun və pəhrizdə kifayət qədər sinki qəbul edib etmədiyinizi müəyyən edin. Digər qidalandırıcı maddələrdə olduğu kimi, bədəniniz sinki əlavə olaraq qəbul etdiyiniz yeməklərdən daha təsirli şəkildə qəbul edə bilər.

Aşağıdakı qidalar sinklə zəngindir:

  • lobya
  • süd məhsulları
  • qoz-fındıq
  • istiridyələr
  • quş əti
  • qırmızı ət
  • tam taxıl

Sink qidalandırıcı və fizioloji baxımdan vacib olsa da, çox miqdarda almaq da mümkündür.

Gənclər üçün gündəlik maksimum miqdar 34 mq-dir. Yetkinlər üçün bu 40 mq-a qədər olur.

Çox miqdarda sinkin qəbulu nəticəsində, bunlarla qarşılaşa bilərsiniz:

  • qarın ağrısı
  • ishal
  • baş ağrısı
  • iştahsızlıq
  • ürək bulanması
  • qusma

Həddindən artıq sink, sağlam (HDL) xolesterol səviyyəsinə də mane ola bilər.

Bir sink əlavəsini sınayın

Həkiminiz pəhrizinizdən kifayət qədər sinki ala bilmədiyiniz təqdirdə sink əlavələrini tövsiyə edə bilər. Məsələn, Crohn xəstəliyi kimi müəyyən şərtlər qidalardan sinkin sorulmasını məhdudlaşdıra bilər.

Yalnız sink və ya digər əlavələri həkim nəzarəti altında almalısınız. Əgər çatışmazlığınız yoxdursa, əlavələr faydalı olmayacaq və ehtiyacınızdan daha çox sink almaq xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Sink OTC mövcuddur – öz başına və ya kalsium kimi digər minerallarla birləşir. Bəzi multivitaminlərdə də var.

Sink aşağıdakı birləşmələrdən biri kimi istifadə edilə bilər:

  • sink asetat
  • sink qlükonat
  • sink sulfat

Mümkün yan təsirlər və risklər

Sinkin əlavələrinin dozasının aşılması həddindən artıq pəhriz sinkindən olanlar kimi mədə-bağırsaq təsirlərinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq çox sink, ekstremitələrdəki zəiflik və uyuşma kimi nevroloji təsirlərə də məruz qala bilər.

Rutinə sinki əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin. Sinkin əlavələri antibiotiklər və autoimmun xəstəliklər üçün istifadə edilənlər də daxil olmaqla bəzi reseptli dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər.

Yerli sinki tətbiq edin

Sızanaqlarınız yüngüldürsə və kifayət qədər pəhrizli sink alırsınızsa, yerli istifadə üçün məhsullara baxa bilərsiniz. Yerli sink ağır sızanaq düyünləri və kistlər üçün təsirli deyil.

Bütün dəri məhsulları, həssas dəriniz olmasa da, yan təsirlərə səbəb ola bilər. Allergik reaksiya riskinizi qiymətləndirmək üçün həmişə yamaq testi edin.

Yamaq testi budur:

Qolunuzun içi kimi üzünüzdən kiçik bir dəri sahəsi seçin.

Az miqdarda məhsul tətbiq edin və 24 saat gözləyin.

Yan təsirlər olmadıqda üzünüzə tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq qızartı, döküntü və ya ürtiker inkişaf edərsə, məhsuldan istifadəni dayandırın.

Həmişə məhsul etiketindəki təlimatlara əməl etməlisiniz. Bəzi məhsulların başqalarına nisbətən daha az tətbiq edilməsi, başlanğıc üçün və ya yalnız axşam tələb olunur.

Hər hansı bir dəriyə qulluq məhsulu kimi, yerli sinkin tətbiqi də qızartı və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Yamaq testindən keçmək yan təsir riskini minimuma endirə bilər. İstifadədən sonra qızartı və ya ürtiker (kurdeşən) yaranarsa, yerli sinki istifadə etməyi dayandırın.

Həssas dəriniz varsa, yerli sinkdən istifadə edərkən yan təsirlərə daha çox meylli ola bilərsiniz.

Sink, bədənə xaricdən və daxildən kömək edən vacib bir mineraldır. Hətta ən böyük orqanınızın yəni, dərinizin sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. İltihab əleyhinə təsirlərinə görə sink, iltihablı sızanaq və onunla əlaqədar yara izləri üçün xüsusilə faydalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir