Əzələ Ağrıları (Mialgiya) – Yaranma Səbəbləri
Əzələ ağrıları nədir?
Əzələ ağrıları (Mialgiya) son dərəcə geniş yayılmışdır. Demək olar ki, hər kəs bir anda əzələlərində ağrı hiss edir.
Bədənin demək olar ki, bütün hissələrində əzələ toxuması olduğundan, bu cür ağrı demək olar ki, hər yerdə hiss oluna bilər. Ancaq əzələ ağrılarının tək bir səbəbi yoxdur.
Əzələ ağrılarının ən çox yayılmış səbəbləri hansılardır?
Əksər hallarda əzələ ağrısı yaşayan insanlar səbəbi asanlıqla müəyyən edə bilirlər. Bunun səbəbi, mialgiya hallarının çoxunun çox stress, gərginlik və ya fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanmasıdır. Bəzi ümumi səbəblərə aşağıdakılar daxildir:
- bədənin bir və ya bir neçə yerində əzələ gərginliyi
- fiziki fəaliyyət zamanı əzələlərin həddindən artıq işləməsi
- fiziki işlə məşğul olarkən və ya məşq edərkən əzələ zədələnməsi
- istiləşmələri və sərinləmələri keçirmək
Əzələ ağrısına hansı tibbi şərtlər səbəb ola bilər?
Bütün əzələ ağrıları stress, gərginlik və fiziki fəaliyyətlə əlaqəli deyil. Mialgiya üçün bəzi tibbi izahatlar bunlardır:
- fibromialgiya , xüsusilə ağrılar 3 aydan çox davam edərsə
- xroniki yorğunluq sindromu
- əzələ birləşdirici toxumalarında iltihaba səbəb olan miofasiyal ağrı sindromu
- qrip , polio , və ya bakterial infeksiyalar kimi infeksiyalar
- lupus , dermatomiozit və polimiozit kimi autoimmun xəstəliklər
- statinlər , ACE inhibitorları və ya kokain kimi müəyyən dərmanların istifadəsi
- hipotiroidizm və ya hipertiroidizm kimi tiroid problemləri
- hipokalemiya (aşağı kalium)
Evdə əzələ ağrılarını yüngülləşdirmək
Əzələ ağrıları çox vaxt ev müalicəsinə yaxşı cavab verir. Əzələ narahatlığını zədələrdən və həddindən artıq işləməkdən azad etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi tədbirlər:
- ağrı olan bədən bölgəsini istirahət edin
- əzələ ağrısını kəsmək üçün ağrıkəsici için – ibuprofen kimi, (Advil)
- ağrını aradan qaldırmaq və iltihabı azaltmaq üçün təsirlənmiş bölgəyə buz tətbiq edin
İncinmə və ya burxulmadan sonra 1-3 gün buz istifadə etməli və 3 gündən sonra qalan ağrılara istilik tətbiq etməlisiniz .
Əzələ ağrısından xilas ola biləcək digər tədbirlər bunlardır:
- əzələləri yumşaq bir şəkildə gərmək
- əzələ ağrısı yox olana qədər yüksək təsirli fəaliyyətlərdən qaçınmaq
- əzələ ağrısı yox olana qədər ağırlıq qaldırma kimi idman növlərindən yayınmaq
Əzələ ağrıları ilə əlaqədar həkimə nə vaxt müraciət etməli
Əzələ ağrıları həmişə zərərsiz olmur və bəzi hallarda evdəki müalicə əsas səbəbi aradan qaldırmaq üçün kifayət etmir. Mialgiya də bədəndə ciddi bir şeyin səhv olduğuna işarə ola bilər.
Doktora müraciət etməlisiniz:
- bir neçə gün ev müalicəsindən sonra keçməyən ağrı
- aydın bir səbəb olmadan ortaya çıxan şiddətli əzələ ağrısı
- qızartı ilə birlikdə meydana gələn əzələ ağrısı
- gənə dişləməsindən sonra meydana gələn əzələ ağrısı
- qızartı və ya şişkinlik ilə müşayiət olunan mialgiya
- dərman dəyişikliyindən dərhal sonra meydana gələn ağrı
- yüksək temperaturla meydana gələn ağrı varsa…
Aşağıdakılar təcili tibbi yardım əlaməti ola bilər. Əzələ ağrısı ilə birlikdə aşağıdakılardan birini müşahidə etsəniz, mümkün qədər tez xəstəxanaya müraciət edin:
- qəfil su tutma və ya sidik həcminin azalması
- udma çətinliyi
- qızdırma və ya qusma
- nəfəs almaqda çətinlik çəkmə
- boyun nahiyəsində sərtlik
- zəif olan əzələlər
- bədənin təsirlənmiş sahəsini hərəkət etdirə bilməməsi
Əzələ ağrısının qarşısını almaq üçün məsləhətlər
Mialgiya gərginlik və ya fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanırsa, gələcəkdə əzələ ağrısı inkişaf riskinizi azaltmaq üçün bu tədbirləri alın:
- idman etməzdən əvvəl dartınma hərəkətləri edin
- Bütün məşqlərə hər biri təxminən 5 dəqiqə bir bədəni istiləşmə və bir soyuma vaxtı daxil edin.
- Maye qəbul edin.
- Optimal əzələ tonunu artırmaq üçün müntəzəm məşqlər edin.
- Bir masada və ya əzələ gərginliyi və ya gərginlik riski altına girən bir mühitdə işləsəniz, mütəmadi olaraq qalxın və uzanın.
Bəzən əzələ ağrıları normaldır, xüsusən də aktiv olsanız və ya yeni məşq edirsinizsə.
Bədənə qulaq asın və əzələləriniz ağrıyırsa, fəaliyyətinizi dayandırın. Əzələ zədələnməsinin qarşısını almaq üçün yeni fəaliyyətlərə başlayın.
Ağrılı əzələləriniz gərginlik və fiziki fəaliyyətdən başqa bir şeyə bağlı ola bilər. Bu vəziyyətdə, həkim əzələ ağrınızı tam olaraq necə aradan qaldıracağınıza dair sizə məsləhət verəcək ən yaxşı adam olacaq. İlk növbədə əsas şey vəziyyəti müalicə etmək olacaq.
Bir neçə günlük ev baxımı və istirahətdən sonra əzələ ağrınız aradan qalxmazsa, bir qayda olaraq həkimə müraciət etməlisiniz.
